El siglo del envejecimiento

"El siglo XX estuvo caracterizado en América Latina y Caribe, en términos demográficos, por el crecimiento de la población mientras que el siglo XXI estará marcado por el envejecimiento debido a la reducción de la fecundidad y al aumento de la esperanza de vida, según el nuevo informe de la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (Cepal).

Según el estudio “La nueva era demográfica en América Latina y el Caribe: la hora de la igualdad según el reloj poblacional”, el número de habitantes en la región aumentó de 161 millones en 1950 a 512 millones en al año 2000, y las proyecciones para este sigo prevén un incremento hasta 734 millones en 2050 aunque habrá un descenso posterior hasta 687 millones en 2100. Las principales variantes se verán en la estructura por edad de la población debido al avance del proceso de envejecimiento.

Del informe se desprende que en las últimas seis décadas la esperanza de vida en América Latina y el Caribe aumentó en 23 años y la brecha con las zonas más desarrolladas se acortó a la mitad. La esperanza de vida al nacer se incrementó de 55,7 años en 1950 a 1955 a 74,7 años en 2010 a 2015.

Este aumento respondió en buena medida a la reducción de la mortalidad en las edades tempranas, sobre todo en la mortalidad infantil. 

De acuerdo al estudio, en cuanto a los nacimientos, América Latina y el Caribe ha pasado de tener índices reproductivos que estaban entre los más altos del mundo, con una tasa global de fecundidad de casi seis hijos por mujer en el quinquenio 1950-1955, a un nivel menor a 2,2 hijos por mujer en el quinquenio actual, lo que está ligeramente por debajo de la mediana mundial (2,3). 

Se estima que en 2040 la esperanza de vida superará los 70 años y las tasas globales de fecundidad serán inferiores a tres hijos por mujer en todos los países de América Latina y el Caribe. Según el estudio, esta coyuntura conlleva nuevos desafíos para que la región pueda aprovechar estas oportunidades demográficas para reducir la desigualdad."

Debemos estar preparados para enfrentar el envejecimiento de la población en general, para saber cómo actuar, qué prever y qué decisiones tomar en un ámbito general. Hay que ser conscientes de que estamos en el siglo de los ancianos, así que tanto en el Estado que debe incrementar políticas y programas para adaptar al adulto mayor y que siga formando parte de la economía del país. Además de una sociedad responsable y capaz de envejecer exitosamente. La ciencia sigue encontrando remedios para las enfermedades, y con eso la esperanza de vida del ser humano incrementa. 

El arte de envejecer es el arte de conservar alguna esperanza.
- André Maurois

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/

Tecnología para mejorar la calidad de vida del adulto mayor

"Incentivar el uso de tecnologías que permitan mejorar la seguridad y calidad de vida de los adultos mayores es la principal meta de la Expo Persona Adulta Mayor. 

Diversas empresas expondrán sus productos y servicios dirigidos a mejorar la calidad de vida de las personas adultas mayores.

Por ejemplo, un reloj que puede hacer tres llamadas a números telefónicos, en caso de una emergencia, indicando incluso la ubicación del adulto mayor.

La actividad, que se celebra desde ayer y hasta el domingo en la Antigua Aduana, de 10 a.m. a 7 p.m., cuenta con un componente gastronómico, cultural y de innovación.

Los visitantes podrán disfrutar de muestras gratis, degustaciones, consultas médicas, charlas informativas, así como clases de yoga, zumba y pilates.

“Con el lema ‘65 más’ se busca crear conciencia de que los adultos mayores todavía tienen mucha vida por delante y deben vivirla de la mejor manera posible”, explicó Ana Helena Chacón, vicepresidenta y rectora del área social de este gobierno.

La exposición fue organizada por el Consejo Nacional de la Persona Adulta Mayor, como institución rectora en la materia, con el apoyo de la Fundación Cadena Mayor, la Junta de Protección Social, el despacho de la primera dama y varios patrocinadores públicos y privados.

Disminuir la vulnerabilidad que aqueja a esta población es una prioridad para esta administración.

“Hay muchas personas adultas mayores que están en condición de pobreza, por eso queremos incrementar la cobertura de pensiones del régimen no contributivo en 15 mil pensiones”, explicó Chacón.

También se desarrolló un plan a diez años para enfrentar el Alzheimer, lo que convierte a Costa Rica en el primer país de América Latina y el 19 en el mundo en contar con una política nacional contra esta enfermedad.

Adicionalmente, se continuará con el programa de redes de cuido de adultos mayores creado por la administración de Laura Chinchilla.

Las 56 redes de cuido atienden a cerca de 14 mil mayores en condición de pobreza."

Programas como estos deben de ser propiciados en nuestro país, de tal forma que los adultos mayores tengan un acceso más fácil a tecnología que los ayude a mantener una mejor calidad de vida. Es necesario que se les haga promoción y se informe para que haya una mayor acogida. Y para esto, el Estado debe de incrementar políticas que resalten estos aspectos en este grupo etáreo que va en aumento acelerado. En los próximos años tendremos posiblemente una mayor cantidad de adultos que de niños, por lo que necesita trabajar en los programas y políticas que van a ayudar y a provocar que los adultos también contribuyan con el país.

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/

Ejercitarse en exceso envejece prematuramente

Para muestra un botón. ¿Alguna vez te preguntaste por qué los deportistas de alto rendimiento no llevan su profesión más allá de los 45 años? Algunos de ellos sufren envejecimiento prematuro debido a que el ejercicio físico produce una sobrecarga de radicales libres que dañan los distintos tejidos del cuerpo. Por ello, los atletas deben someterse a regímenes de alimentación y descanso más estrictos que el resto de las personas.

El Dr. Ullianov Peralta, explica que el envejecimiento es un proceso natural que sucede cuando las células sufren alteraciones a lo largo de la vida; sin embargo, hay factores relacionados con los hábitos de alimentación y con la genética que aceleran este proceso.

Una de las principales causas del envejecimiento prematuro es la sobreproducción de radicales libres, moléculas que hacen que nuestro sistema inmunológico funcione correctamente, protegiéndonos contra infecciones, bacterias y virus, entre otras funciones; pero que en exceso generan un desorden en el organismo, y, en el mejor de los casos provocan envejecimiento, y en el peor, graves enfermedades.

Se recomienda consumir frutos rojos como manzana, fresa, bluberry, uva, pimientos rojos, atún, sardina, salmón y pescados azules ricos en OMEGA 3. Este tipo de alimentación puede erradicar hasta un 30% de los radicales libres que se producen a diario.

¿Cómo notar un envejecimiento prematuro?

El envejecimiento prematuro se puede detectar principalmente después de los 30 años de edad en hombres y mujeres. Para identificar si los radicales libres están actuando en nuestro organismo, las señales de alerta son:

Piel seca y manchas. La formación de líneas de expresión de manera más rápida y las manchas en la piel son un mal signo.

Redes venosas. La formación de las llamadas “arañitas” en las piernas.

Menor concentración. Si te sientes cansado, amaneces con sueño y durante la actividad física sufres un cansancio más rápido.

Canas. El cabello blanco se genera por una acumulación de peróxido de hidrógeno que causa un desgaste en los folículos pilosos, lo cual bloquea la síntesis de la melanina, la responsable de dar color al cabello.

El Dr. Peralta señala que para envejecer a su tiempo y de manera digna es importante corregir los hábitos y cuidar la salud antes de comenzar a sufrir malestares. Es por ello que si practicas algún deporte o estás por comenzar una rutina de ejercicio consideres los siguientes factores:

Calentamiento. Cuanto realices ejercicio es importante tener en cuenta que todos los deportistas necesitan realizar un calentamiento previo que permitirá que los vasos sanguíneos lleven nutrientes y oxígeno al músculo para que se prepare para un fuerte esfuerzo.

Tiempo. Se recomienda realizar ejercicio hasta 4 veces por semana en periodos de 30 hasta 45 minutos. Es importante evitar realizar actividad física nada más los fines de semana debido a que eso podría perjudicar más que beneficiar.

Alimentación. Comer de 5 a 6 raciones de frutas y verduras al día. Durante el desayuno se puede comer un jugo o una fruta; en la comida, una ensalada y por la noche, otra vez fruta o verduras.

Caminar. Un ejercicio muy completo y efectivo es caminar, se recomienda caminar diariamente por la tarde o noche, evitando la exposición a una alta radiación solar.

Es importante que se tomen en cuenta estos aspectos científicos para tener un cuidado más exhaustivo de nuestro cuerpo, y sobre todo en la adultez. Si bien es cierto, el ejercicio nos hace mantenernos activos y por lo tanto, un envejecimiento exitoso; pero, recordemos que todo en exceso es dañino, y que al igual que una mala ingesta de alimentos, un excesivo o mal desarrollo de los ejercicios, nos traerían consecuencias perjudiciales, y un envejecimiento más acelerado.

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/

Alto consumo de grasa y azúcar perjudica memoria y cognición

"En el laboratorio de Clorinda Arias Álvarez, científica del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), una de las líneas de investigación que se trabaja es la relación de la nutrición con el funcionamiento cerebral. En éste se ha demostrado que existen ciertos factores de riesgo metabólicos para propiciar un envejecimiento patológico y alteraciones en la cognición.

El cerebro responde a las situaciones del medio ambiente y de ahí surge su capacidad de recordar y aprender, lo cual es conocido como plasticidad cerebral. A consecuencia de ésta se entablan nuevas conexiones entre las neuronas que requieren la formación de membranas que permitan esta comunicación a partir de nuevas sinapsis.

Los primeros resultados de las investigaciones muestran que consumir alimentos con altos índices de grasas y azúcares causa alteraciones estructurales en las proteínas que se encargan de mantener la homeostasis (propiedad de organismos vivos de mantener una condición interna estable compensando los cambios en su entorno mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior) neuronal, esto es, que exista un microambiente adecuado en las neuronas. También se encontró disminuido el contenido de una proteína durante la sinapsis.

Los científicos del laboratorio de Arias Álvarez desarrollaron un modelo para identificar cómo impactan a escala cerebral las condiciones que producen una resistencia a la insulina debida a dietas altas en grasas y azúcares. Para ello sometieron a ratas de laboratorio durante una semana al consumo continuo de ese tipo de alimentos.

El modelo se aplicó siete días, debido a que un día en la rata equivale en promedio a 30 del ser humano, lo que representaría que si una persona consume una dieta alta en grasas y azúcares durante varios meses podría sufrir esos cambios reversibles, que de prolongarse pueden contribuir al decaimiento cognitivo durante el envejecimiento.

Tras esos experimentos el equipo de investigación encontró que dicha alimentación se asocia con una resistencia a la insulina en células del hipocampo. Dicha resistencia está muy bien descrita en órganos periféricos, en el hígado o en el músculo, pero en el cerebro se ha explorado poco, comentó la científica.

Se trata, aseveró Arias Álvarez, de la primera etapa del trabajo de investigación, pues posteriormente pretenden analizar la reversibilidad del proceso, con el fin de desarrollar estrategias de nutrición y terapéuticas, así como encontrar qué condiciones durante la vida de un sujeto pueden ponerlo en situación de riesgo y llevarlo a un envejecimiento patológico.

La experta confía en que conocerán las alteraciones que, conforme pasa el tiempo, son irreversibles, dañan el cerebro y pueden estar asociadas con enfermedades neurodegenerativas.

Hay muchos alimentos que favorecen el funcionamiento adecuado de todos los órganos del cuerpo, el cerebro incluido. Al respecto, la académica universitaria aseveró que un componente muy importante son los ácidos grasos polinsaturados (llamados omega 3), que se encuentran en productos como el salmón y el aceite de oliva. Estos ácidos son fundamentales para llevar a cabo esta labor de plasticidad que tiene el cerebro.

Aunado a ello, el ejercicio físico es fundamental para producir moléculas que mantienen estados de adecuado funcionamiento cerebral. La científica recomendó evitar dietas nocivas para la salud que pueden tener repercusiones en ese órgano."

Si bien es cierto, la memoria y la cognición, son aspectos que van a perjudicarse al igual que otros órganos o funciones, si es que no se mantiene una alimentación saludable y una dieta balanceada. Es importante un consumo adecuado de alimentos sobre todo en la vejez, que es en donde más estamos propensos a contraer enfermedades, ya que nuestro sistema inmunológico trabaja de manera más lenta. Se recomienda consultar con un médico nutricionista para que lleve una adecuada alimentación, y mantenga su memoria ágil, a su vez evite el consumo elevado de azúcar y grasa, tal y como lo explican los científicos.

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¿Por qué envejecen nuestros cerebros?

"Cómo envejece el cerebro sigue siendo en gran medida una cuestión abierta, en parte porque este órgano está aislado del contacto directo con otros sistemas en el cuerpo, incluyendo la sangre y el sistema inmunológico.

En la investigación que se ha publicado recientemente, los investigadores del Instituto Weizmann Michal Schwartz y Amit Ido encontraron evidencias del el "eslabón perdido" entre el deterioro cognitivo y el envejecimiento. Sus resultados mostraron que la salud del sistema inmune desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función normal en el cerebro. Los científicos creen que este descubrimiento puede conducir, en el futuro, a tratamientos que puedan retardar o revertir el deterioro cognitivo en las personas mayores.

Hasta hace una década, el dogma científico sostuvo que la barrera hematoencefálica impide que las células inmunitarias de transmisión sanguínea se ataquen y destruyan el tejido cerebral. Sin embargo, en una larga serie de estudios, el grupo de Schwartz mostró que el sistema inmune realmente juega un papel importante tanto en la curación del cerebro después de la lesión, como en mantener el funcionamiento normal del cerebro. Ellos encontraron que esta interacción cerebro-inmune se produce a través de una barrera que es en realidad una interfaz única en el territorio del cerebro."

Esta interfaz se encuentra en cada uno de los cuatro ventrículos del cerebro, y separa la sangre del líquido cefalorraquídeo, conocido como sustancia pegajosa cerebro. Según Schwartz, la interfaz es un control remoto "para el sistema inmune para afectar la actividad cerebral”.

Sorprendentemente hay un cierto porcentaje de personas que funciona muy normalmente, incluso cuando envejecen. Así que las causas de la pérdida de la memoria, la concentración, la atención y la incapacidad de funcionar de manera independiente como hombre envejece pueden no ser sólo por el envejecimiento en sí mismo como se pensaba anteriormente. Pero puede ser debido a una combinación de otros factores como el comportamiento del cerebro saludable y hábitos , la estimulación mental insuficiente, las estrategias de pensamiento o de control de respuesta limitados , cerebro dieta poco saludable o suplementos inadecuados , la falta de experiencia de la novela , la falta de suficientes interacciones sociales y la cooperación, etc.

Para mantener la agudeza mental, necesita trabajar sus músculos mentales cada día . Participe en algo que mantiene su cerebro ocupado como la toma de una nueva clase , ejercicio, artes marciales, juegos mentales, etc. Cualquier actividad que implique la concentración ayudará a ejercitar la mente y mantenerla fuerte.

Fuente: http://www.mayoressaludables.org/